维密超模的精准塑形课 12讲完结 百度网盘下载

00听课指南：课前必读！如何安排你的训练计划.pdf

第01节：舒缓肩颈：自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张.mp4

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第01节跟随练习.mp4

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第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式.mp4

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第02节跟随练习.mp4

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第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条.mp4

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第03节跟随练习.mp4

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第04节：天鹅颈：养成天鹅颈，全靠这5组动作.mp4

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第04节跟随练习.mp4

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第05节：脊背力量：让你重现少女感，背部挺拔无负担.mp4

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第05节跟随练习.mp4

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第06节：骨盆复原：掌握走路也漂亮的秘诀.mp4

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第06节跟随练习.mp4

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第07节：直角衣架肩：最简单的6个练肩动作，打造立体感.mp4

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第07节跟随练习.mp4

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第08节：胸部手臂：这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂.mp4

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第08节跟练视频.mp4

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第09节：臀腿线条：想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定.mp4

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第09节跟随练习.mp4

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第10节：活力瑜伽：最适合清晨做的体式，精力充沛一整天.mp4

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第10节跟随练习.mp4

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第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都优雅.mp4

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第11节跟随练习.mp4

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第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠.mp4

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第12节跟随练习.mp4

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