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跳绳教学视频 教你正确跳绳不伤膝盖 27讲 百度网盘分享

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名师简介:

跳绳在中国具有悠久的历史,南宋以来,每逢佳节都跳绳,称为“跳白索”,原属于庭院游戏类,后发展成民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。

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有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动,但实际上,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧,微曲膝盖,用前脚掌着地,就能降低对身体的冲击。

目录:

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放绳跳绳.flv

脚花动作_标清.flv

脚花跳绳(二)_超清.flv

胯下跳绳_标清.flv

快马加鞭+三级燕子飞.flv

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巧手老师教你学跳绳(第一弹:耐力跳)正跳1000 反跳500 双摇100_标清.flv

巧手提供:巧手老师教你跳绳-反八爪鱼教学_标清.flv

巧手提供:巧手老师教你跳绳-正八爪鱼教学_标清.flv

手花脚花结合.flv

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